CDA 32 - Athlé Santé Gers



Effet de la marche sportive

La marche rapide,
un bon exercice pour le cerveau !

23 décembre 2008 - La pratique régulière d'un exercice aérobique modéré pourrait non seulement ralentir le déclin cognitif, mais aussi inverser le processus de vieillissement du cerveau, selon les résultats d'une étude américaine1.

Les chercheurs ont colligé les résultats d'études sur les effets de l'exercice physique et aérobique sur la performance des fonctions cognitives et sur le volume du cerveau auprès de personnes âgées atteintes ou non de démence.

Leur synthèse démontre que six mois d'activité aérobique modérée, comme la marche rapide, seraient suffisants pour améliorer les fonctions cognitives du cerveau. Cette amélioration s'accompagnerait aussi d'une augmentation de la matière grise dans la région des lobes frontaux.

Les auteurs soulignent en exemple une étude qui a évalué les effets de l'activité physique sur le cerveau pendant six mois auprès de personnes âgées de 60 ans à 75 ans. Un groupe de sujets pratiquaient la marche rapide pendant 45 minutes à raison de trois fois par semaine et l'autre groupe s'adonnait à la pratique d'exercices de musculation et d'étirements. Les personnes du groupe de la marche rapide ont non seulement amélioré leur forme physique, mais aussi leurs fonctions cognitives, notamment leur mémoire et leur capacité de concentration, comparativement aux sujets de l'autre groupe.

Il reste encore plusieurs questions à élucider sur les effets de l'exercice physique sur le cerveau, notent les chercheurs. Toutefois, ils peuvent avancer qu'un régime de vie actif qui comprend des exercices aérobiques modérés peut améliorer les fonctions cognitives du cerveau et même inverser le déclin neurologique chez les personnes âgées.

Carole Boulé – PasseportSanté.net

D'après Reuters Health.

1. Erickson KI, Kramer AF. Aerobic exercise effects on cognitive and neural plasticity in older adultsBr J Sports Med 2008 Oct 16.



le 08/09/2017 à 10h56SophieRéagir0 commentaire(s)

Rentrée 2017/2018 Marche Nordique

La rentrée approche pour continuer une belle année de marche nordique avec vous !!!

J'en profite pour vous donner les petits détails importants pour cette reprise :

- vous trouverez des informations sur les stands d'athlétisme les jours de la fête du sport : le samedi 9 septembre sur Mirande au terrain de tennis et sur Condom à la base de Gauge et le samedi 9 et dimanche 10 septembre au Moulias à Auch. Je ne serai pas là car je suis conviée à un mariage mais des adhérents seront sur les stands.

- la reprise s'effectue le mardi 12 septembre sur Mirande au stade à côté du gymnase, le mercredi 13 septembre au stade d'athlétisme de Condom, le jeudi 14 septembre à l'hippodrome à Auch de 18h15/30 à 20h00. Sur le mois de septembre tout le monde peut venir découvrir et essayer (les prêts de bâtons sont toujours possibles). Pour le co-voiturage le mardi, on se donne RDV à 17h45 au parking de carrefour à Auch.

- pour les personnes qui étaient licenciées l'an dernier, pour cette année il n'y a pas besoin de fournir de certificat médical, il faut juste remplir la fiche d'inscription avec le questionnaire Santé (si toutes les réponses sont négatives il n'y a pas besoin de certificat médical). Par contre, pour les nouveaux et ceux qui ont répondu au moins un oui au questionnaire santé, il faut un certificat médical (voir les documents d'inscription). Tous ces documents doivent être remplis et rendus au plus tard pour la mi octobre afin d'effectuer l'enregistrement de votre licence. Les inscriptions en cours d'année sont toujours possibles, ainsi que le choix de prendre la licence à l'année ou par séance (voir la plaquette de communication et la fiche d'inscription où les tarifs sont indiqués avec les ordres à mettre). Des paiements en plusieurs fois sont également possibles.

- le planning prévisionnel des sorties :

dim 24 sept 10km Condom "Les foulées Condomoises"

dim 8 oct 10km ou 12km Saint Médard "Le sentier du Gnougne" suivi d'un repas et de différentes animations sur la journée, événement organisé par la communauté des communes Astarac Arros en Gascogne

dim 19 nov 12km Castillon Massas

dim 17 dec sortie sur Flaran

dim 14 janv aux alentours de Mirande

dim 11 février aux alentours de Condom

dim 18 mars "Le Souffle du Gers" Auch

dim 8 avril Ju Belloc

sam 19 mai Manifestation Sport Santé Auch

2/3 juin et, ou le 9/10 juin soit un week-end à Tramezaigues ou Moliets (choix suite à un sondage)

24 juin Journée de la Forme sur Mirande

soit le sam 30 juin ou le dim 1 juillet Donnez des Elles au Sport à Auch suivi d'un repas et de différentes animations

7/8 juillet week-end peut-être à Moliets (choix suite à un sondage)

On se retrouve très vite tous ensemble autour de cette pratique nature et autour de ce groupe très convivial !!!



le 25/08/2017 à 17h00SophieRéagir0 commentaire(s)

Donner des Elles au Sport



Le CDOS du Gers vous présente "DONNEZ DES ELLES AU SPORT", dimanche 2 juillet 2017 au parc du Conseil Départemental à Auch de 9h30 – 17h30 (Gratuit).

Tout au long de cette journée conviviale consacrée à la promotion de la pratique physique et sportive féminine, les participantes et les participants pourront profiter de nombreuses activités !

Programme

Matin à partir de 9h30

Echauffement collectif, randonnées en pleine nature (parcours de 7km, 10km ou 12km en marchant, en courant ou en marche nordique)

Midi : collation offerte aux participantes et aux participants, restauration possible (foodtrucks), animation musicale du trio de guitaristes espagnols Les Doigts Nylon

Après-midi à partir de 13h30

Ateliers physiques pour tous : Yoga, badminton, biathlon (Tir à l’arc / Marche), hockey sur gazon, rugby, cécifoot, pelote basque, jeux traditionnels

Démonstrations féminines : Rugby, yoga Vinyasa, cécifoot, hockey sur gazon

Pour chaque activité ludique et sportive proposée, les participants récoltent des « ailes ». Celles-ci seront comptabilisées et permettront de distribuer des kits sportifs (offerts par les partenaires) aux écoles gersoises.

De nombreux stands seront également présents : conseils nutritionnels avec la CPAM, construction de jardinière en bois, présentation des projets de développement des sentiers de Villeneuve et de création d’un observatoire de tortues Cistudes par la structure Marminos, tombola…



le 29/06/2017 à 07h38GillesRéagir0 commentaire(s)

Reprise Marche nordique 2016

Tous avec nos bâtons pour notre bien-être et notre forme physique :
la marche nordique reprend au sein des clubs d'athlétisme Gersois

C'est reparti pour passer une année sportive, ludique, festive, conviviale, en famille et pour serpenter la nature Gersoise en venant découvrir ou poursuivre les activités Sport Santé proposées par les clubs d'athlétisme du Gers : Auch, Mirande, Condom.

La Coach Athlé Santé, diplômée FFA, Efformip et par le Ministère des Sports, est là pour vous accueillir avec soin afin de répondre à vos exigences et vos besoins. 
Des sections Athlé Santé sont développées pour permettre au plus grand nombre de pouvoir poursuivre une activité physique et sportive sans que cette dernière soit traumatisante et avec peu de contre-indications.

De la marche nordique, de la remise en forme et du renforcement musculaire sont proposés :
- le mardi de 18h15/30 à 20h00 au stade d'athlétisme de Mirande
- le mercredi de 18h30 à 20h00 au stade d'athlétisme de Condom
- le jeudi de 18h30 à 20h00 à l'hippodrome sur Auch
- 1 dimanche ou samedi par mois de 10h à 12h une sortie dans le département ou des événements Sport Santé mis en place
A partir du 13 septembre et jusqu'à la fin du mois les séances sont gratuites pour venir découvrir cette nouvelle pratique accessible et adaptée à tous. La coach prête les bâtons pour faciliter la pratique.

Venez nombreux pour tenter de marcher de manière plus sportive de façon à atteindre facilement les 6KM/H qui est l'allure d'une marche rapide, préconisée pour avoir des bienfaits sur la santé (recommandations du Programme National Nutrition Santé). 

Pour en savoir plus :
Sophie Médiamole - CAS - 0670061372 - sophie.mediamole@hotmail.fr - www.cda32.fr


le 13/09/2016 à 11h04SophieRéagir0 commentaire(s)

Sports & santé fête ses 10 ans !

Samedi 28 mai, de 10h00 à 17h30 à AUCH au Quai Lissagaray Jardin Ortholan, vous êtes conviés à une journée exceptionnelle dans le cadre du programme « Bougeons tous ensembles ».L'entrée est gratuite.


le 17/05/2016 à 22h46GillesRéagir0 commentaire(s)

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